فروش محصولات فوراور

کارهای لازم برای داشتن پوست خوب

کارهای لازم برای داشتن پوست خوب :آیا زمان کافی برای مراقبت جدی و علمی از پوست خود ندارید؟ شما هنوز می‌توانید با مراقبت‌های پایه از پوست خود مراقبت کنید. مراقبت خوب از پوست می‌تواند پیر شدن پوست را به تعویق انداخته و از مشکلات پوستی پیشگیری کند. و پنج پیشنهاد ما:

1- در مقابل نور خورشید از پوست خود محافظت کنید.

یکی از مهمترین نکات مراقبت از پوست، حفاظت آن در مقابل نور خورشید است. قرار گرفتن در مقابل نور خورشید در طول زندگی می‌تواند باعث چروک و لکه و مشکلات دیگری از جمله سرطان پوست شود.
- برای یک محافظت کامل در مقابل نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حداقل SPF 15 برای کرم و تمدید هر دو ساعت آن و استفاده از عینک‌های آفتابی می‌تواند روش خوبی باشد. یا اینکه از کرمی با SPF بالاتر استفاده کنید که زمان طولانی‌تری نیاز به تمدید آن نخواهید داشت. در صورتی که در آب شنا می‌کنید حتی زودتر از دو ساعت کرم SPF15 خود را تمدید کنید.
- سایه‌ها را پیدا کنید و از نور خورشید فرار کنید. بین ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر آفتاب در قوی ترین و خطرناکترین حالت خود است. در صورتی که این امکان را دارید که ساعتی دیگر کارهای خارج از خانه را انجام دهید، بهتر است از 10 صبح تا 2 بعدازظهر در خانه پناه بگیرید.
- لباس‌های محافظت کننده بپوشید. لباس‌هایی با آستین بلند و لنگه‌های بلند و استفاده از کلاه می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

2- سیگار نکشید.

سیگار کشیدن پوست شما را پیر و مستعد چروک می‌کند. دود و سیگار رگ‌های ریز روی لایه‌ی بیرونی پوست را تنگ کرده و گردش خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه اکسیژن و مواد مفید و ضروری برای پوست کمتر به مقصد خود می‌رسند. سیگار کشیدن همچنین کلوژن و الاستین(فیبرهایی که به پوست قدرت و انعطاف می‌دهند) را آسیب می‌زند. همچنین حالتی که در زمان سیگار کشیدن به پوست صورت خود می‌دهید، مثل حالت لب‌ها در زمان داخل کردن دود و حالت چشم‌ها چروک‌هایی را به پوست صورت شما اضافه می‌کنند. اگر سیگار می‌کشید لطفاً ترک کنید. از دکتر خود در رابطه با روش‌های ترک سیگار بپرسید و یک جایگزین لذت بخش دیگر را برگزینید.

3- با پوست خود برخوردی ملایم داشته باشید.

شستشو و اصلاح روزانه میتواند برای پوست شما خطرآفرین باشد. برخورد ملایم را چطور تعریف میکنیم:
- زمانی که در حمام هستید را محدود کنید: آب گرم و دوش گرفتن طولانی چربی‌های پوست شما را پاک می‌کند. زمان حمام خود را کاهش دهید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید.
- از صابون‌های قوی دوری کنید: صابون‌های قوی و پاک کننده‌ها، چربی محافظ پوست شما را از بین می‌برند. از پاک-کننده‌های ملایم استفاده کنید.
- با دقت اصلاح کنید: برای محافظت و لیز کردن قبل از اصلاح پوست، از کرم‌های مخصوص اصلاح یا فوم‌ها و ژل‌های مخصوص استفاده کنید. از تیغ‌های استاندارد و تیز استفاده کنید. تیغ را در مسیر رشد مو بکشید، نه در خلاف جهت آن. در صورتی که تیغ به راحتی روی پوست شما کشیده نمی‌شود، آن را عوض کنید و نوع بهتری را خریداری کنید. از خرید تیغ‌های غیر استاندارد از دستفروش‌ها اجتناب کنید.
- بعد از استحمام، بدن خود را کامل خشک نکنید: بگذارید کمی رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
- پوست خشک را مرطوب نگه دارید: در صورتی که پوستی خشک دارید، از یک مرطوب کننده در طول روز استفاده کنید. بهتر است این مرطوب کننده حاوی SPF نیز باشد.

4- رژیم غذایی سالمی را اختیار کنید.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند ظاهر شما را در بهترین حالت خود نگه دارد. میوه و سبزیجات زیاد بخورید. مطالعات زیادی نشان دهنده‌ی این مطلب است که تغذیه‌ای که حاوی ویتامین C زیاد باشد و چربی ناسالم و کربوهیدرات فرآوری شده کمتری داشته باشد یا نداشته باشد ظاهر پوست شما رو جوان‌تر خواهد کرد.

5- استرس را سامان دهید.

استرس کنترل نشده می‌تواند پوست را حساس کند و باعث آثار جوش و مشکلات پوستی دیگری شود. برای داشتن پوست زیبا و سالم و همچنین برای داشتن ذهن زیبا و سالم باید برای برطرف کردن استرس قدم بردارید. یک سری محدودیت برای کار و مسائل استرسزا و مقدار زمان بیشتر برای کارهایی که از انجام آن لذت می‌برید می‌تواند خیلی مفید باشد. برای یافتن آرامش در اینترنت جستجو کنید و واقعاً به دنبال آن بگردید. خواب کافی را فراموش نکنید. نتایج می‌تواند موثرتر از آن چیزی باشد که انتظار آن را دارید.

[caption id="attachment_8647" align="aligncenter" width="300"] کارهای لازم برای داشتن پوست خوب[/caption]

کارهای لازم برای داشتن پوست خوب

کارهای لازم برای داشتن پوست خوب :آیا زمان کافی برای مراقبت جدی و علمی از پوست خود ندارید؟ شما هنوز می‌توانید با مراقبت‌های پایه از پوست خود مراقبت کنید. مراقبت خوب از پوست می‌تواند پیر شدن پوست را به تعویق انداخته و از مشکلات پوستی پیشگیری کند. و پنج پیشنهاد ما:

1- در مقابل نور خورشید از پوست خود محافظت کنید.

یکی از مهمترین نکات مراقبت از پوست، حفاظت آن در مقابل نور خورشید است. قرار گرفتن در مقابل نور خورشید در طول زندگی می‌تواند باعث چروک و لکه و مشکلات دیگری از جمله سرطان پوست شود.
- برای یک محافظت کامل در مقابل نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حداقل SPF 15 برای کرم و تمدید هر دو ساعت آن و استفاده از عینک‌های آفتابی می‌تواند روش خوبی باشد. یا اینکه از کرمی با SPF بالاتر استفاده کنید که زمان طولانی‌تری نیاز به تمدید آن نخواهید داشت. در صورتی که در آب شنا می‌کنید حتی زودتر از دو ساعت کرم SPF15 خود را تمدید کنید.
- سایه‌ها را پیدا کنید و از نور خورشید فرار کنید. بین ساعت 10 صبح تا 2 بعدازظهر آفتاب در قوی ترین و خطرناکترین حالت خود است. در صورتی که این امکان را دارید که ساعتی دیگر کارهای خارج از خانه را انجام دهید، بهتر است از 10 صبح تا 2 بعدازظهر در خانه پناه بگیرید.
- لباس‌های محافظت کننده بپوشید. لباس‌هایی با آستین بلند و لنگه‌های بلند و استفاده از کلاه می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

2- سیگار نکشید.

سیگار کشیدن پوست شما را پیر و مستعد چروک می‌کند. دود و سیگار رگ‌های ریز روی لایه‌ی بیرونی پوست را تنگ کرده و گردش خون را کاهش می‌دهد و در نتیجه اکسیژن و مواد مفید و ضروری برای پوست کمتر به مقصد خود می‌رسند. سیگار کشیدن همچنین کلوژن و الاستین(فیبرهایی که به پوست قدرت و انعطاف می‌دهند) را آسیب می‌زند. همچنین حالتی که در زمان سیگار کشیدن به پوست صورت خود می‌دهید، مثل حالت لب‌ها در زمان داخل کردن دود و حالت چشم‌ها چروک‌هایی را به پوست صورت شما اضافه می‌کنند. اگر سیگار می‌کشید لطفاً ترک کنید. از دکتر خود در رابطه با روش‌های ترک سیگار بپرسید و یک جایگزین لذت بخش دیگر را برگزینید.

3- با پوست خود برخوردی ملایم داشته باشید.

شستشو و اصلاح روزانه میتواند برای پوست شما خطرآفرین باشد. برخورد ملایم را چطور تعریف میکنیم:
- زمانی که در حمام هستید را محدود کنید: آب گرم و دوش گرفتن طولانی چربی‌های پوست شما را پاک می‌کند. زمان حمام خود را کاهش دهید و از آب ولرم به جای آب داغ استفاده کنید.
- از صابون‌های قوی دوری کنید: صابون‌های قوی و پاک کننده‌ها، چربی محافظ پوست شما را از بین می‌برند. از پاک-کننده‌های ملایم استفاده کنید.
- با دقت اصلاح کنید: برای محافظت و لیز کردن قبل از اصلاح پوست، از کرم‌های مخصوص اصلاح یا فوم‌ها و ژل‌های مخصوص استفاده کنید. از تیغ‌های استاندارد و تیز استفاده کنید. تیغ را در مسیر رشد مو بکشید، نه در خلاف جهت آن. در صورتی که تیغ به راحتی روی پوست شما کشیده نمی‌شود، آن را عوض کنید و نوع بهتری را خریداری کنید. از خرید تیغ‌های غیر استاندارد از دستفروش‌ها اجتناب کنید.
- بعد از استحمام، بدن خود را کامل خشک نکنید: بگذارید کمی رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
- پوست خشک را مرطوب نگه دارید: در صورتی که پوستی خشک دارید، از یک مرطوب کننده در طول روز استفاده کنید. بهتر است این مرطوب کننده حاوی SPF نیز باشد.

4- رژیم غذایی سالمی را اختیار کنید.

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند ظاهر شما را در بهترین حالت خود نگه دارد. میوه و سبزیجات زیاد بخورید. مطالعات زیادی نشان دهنده‌ی این مطلب است که تغذیه‌ای که حاوی ویتامین C زیاد باشد و چربی ناسالم و کربوهیدرات فرآوری شده کمتری داشته باشد یا نداشته باشد ظاهر پوست شما رو جوان‌تر خواهد کرد.

5- استرس را سامان دهید.

استرس کنترل نشده می‌تواند پوست را حساس کند و باعث آثار جوش و مشکلات پوستی دیگری شود. برای داشتن پوست زیبا و سالم و همچنین برای داشتن ذهن زیبا و سالم باید برای برطرف کردن استرس قدم بردارید. یک سری محدودیت برای کار و مسائل استرسزا و مقدار زمان بیشتر برای کارهایی که از انجام آن لذت می‌برید می‌تواند خیلی مفید باشد. برای یافتن آرامش در اینترنت جستجو کنید و واقعاً به دنبال آن بگردید. خواب کافی را فراموش نکنید. نتایج می‌تواند موثرتر از آن چیزی باشد که انتظار آن را دارید.

[caption id="attachment_8647" align="aligncenter" width="300"] کارهای لازم برای داشتن پوست خوب[/caption]